Att vara människa är inte alltid så lätt och livet blir inte alltid som man tänkt sig. Det är lätt att drabbas av ensamhetskänslor, otillräcklighet eller känslan av att det är något fel på oss. Kanske oro, ångest eller stress har blivit en del av din vardag. Bara så du vet, så finns det en lösning på dina problem. 

Jag finns här för att ge vägledning genom dina utmaningar i livet samt hjälpa dig att förstå dig själv på ett djupare plan. Som samtalsterapeut hjälper jag dig bland annat med att öka dina kunskaper om dina känslor, tankar och beteenden samt hur dessa hänger ihop.

Efter våra möten kommer du växa som person och där med få bättre självinsikt, som i sin tur genererar ökad livskvalitet och välbefinnande. Min vision är alltid att skapa en trygg och stödjande miljö för dig. 

Våga investera i dig själv!

Jag arbetar utifrån dina behov

• Samtalsterapi
• KBT (Kognitiv Beteendeterapi)
• ACT  (Acceptance and Commitment Therapy)
• MSC (Mindful Self-Compassion)
• ADHD
• Beroende
• Depression
• HBTQ+
• Oro
• Ångest
• Panikångest
• Självkänsla
• Självförtroende
• Social ångest
• Stress
• Sömnproblem
• Trauma/PTSD
• Utmattningssyndrom

Vad är ACT terapi?

ACT terapi innebär att fokusera på att acceptera de erfarenheter och situationer som livet utsätter oss för, utan att försöka förändra dem. Målet är att hjälpa dig att hitta ett nytt förhållningssätt till jobbiga känslor, för att kunna lägga energin på att läka och gå vidare.

Med hjälp av ACT får du träna på att fokusera på nuet, att acceptera situationer i livet som kan väcka oro, smärta, sorg, ångest eller annat obehag. Genom att arbeta med ACT ökar du din medvetenhet om tankar och känslor och hur dessa hänger samman. 

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) utvecklades av psykologen Steven C. Hayes under 80-talet. Metoden har idag stor spridning i Sverige. Terapiformen härstammar ur Kognitiv beteendeterapi och kallas för tredje vågens KBT.

ACT används i dag inom coaching, samtalsterapi och personlig utveckling. Syftet med ACT är att leva ett meningsfullt liv, utifrån individens egna livsvärden. Terapiformen manar till att ställa existentiella frågor kring vad vi vill med våra liv och att sedan agera i enlighet med dessa värden.

ACT handlar om att lära sig vara här och nu och att öva på att inte döma sig själv för de tankar och känslor vi har. ACT använder språket för att avdramatisera och i stället betrakta sina egna tankar och känslor som förslag, snarare än sanningar. Med andra ord, inte tro på allt vi tänker.

Om du är intresserad av personlig utveckling och vill få en djupare självinsikt är ACT en välbeprövad metod.